Otak manusia terbagi menjadi dua bagian yakni otak kiri dan otak kanan. Otak kiri memiliki fungsi sebagai pengendali Inteligence Quotient (IQ) seperti angka, tulisan, hitungan, bahasa, logika, analisis, dan ingatan jangka pendek (short-term memory). Sedangkan otak kanan berfungsi dalam perkembangan Emotional Quotient (EQ), seperti kreativitas, imajinasi, musik, bentuk dan ruang, emosi, intuisi, seni, visual, dan ingatan jangka panjang (long-term memory).
Sumber gambar : Pembagian fungsi kerja otak kanan dan kiri
Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat membantu mengoptimalkan fungsi kerja otak kita :
1. Duduk tegak.
Postur yang baik bisa membantu kemampuan berpikir yang lebih baik. Pada saat kita duduk tegak, aliran oksigen menuju otak akan menjadi lancar.
2. Olahraga
Olahraga ringan dan teratur bisa membantu meringankan kerja otak. Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif meningkat secara drastis setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit. Ketika kita bergerak atau berolahraga, asupan oksigen ke otak pun akan semakin meningkat. Selain baik untuk menyegarkan otak, olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari juga bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka panjang.
Sumber gambar : Perbedaan otak kiri dan otak kanan
3. Hubungan Sosial
Memiliki hubungan baik dengan pasangan, keluarga, atau teman ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Schol of Public Health, Amerika, menemukan orang dengan kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan memori yang lebih kecil daripada orang yang kurang aktif dalam hubungan sosial. Rahasianya dalah interaksi yang sehat dengan orang lain. Interanksi dengan teman, pasangan, atau keluarga ternyata merupakan latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi, otak akan menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu, jangan ragu untuk selalu menjaga hubungan baik dengan teman atau keluarga. Hubungi mereka secara berkala dan ciptakan interaksi yang menyenangkan. Hubungan yang menyenangkan dengan orang lain membuat hidup bahagia sekaligus menyehatkan otak.
4. Tertawa.
Tertawa merupakan kegiatan yang bermanfaat bagi otak. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara jangka panjang baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dipercaya membantu membuat seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru. Jika tanggapan emosional lainnya hanya mempengaruhi beberapa area di otak, tertawa memiliki efek yang lebih besar. Tertawa membuat banyak bagian otak menjadi lebih aktif. Mendengarkan cerita lucu atau melihat sesuatu yang lucu bisa mengaktifkan beberapa bagian otak yang berfungsi untuk meningkatkan kreatifitas dan proses belajar.
Sumber gambar : Pembagian pada otak kanan dan otak kiri
5. Makan buah.
Beberapa buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak. Stroberi atau blueberry memiliki kandungan anti oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel pada otak. Beberapa buah-buahan lain juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak. Asupan makanan yang baik untuk otak didukung oleh aktivitas yang menstimulasi otak seperti di atas bisa membantu kerja otak menjadi lebih maksimal. Seperti bagian tubuh lainnya otak juga perlu istirahat. Karena itu tidur yang cukup paling tidak 7-8 jam sehari juga bisa membantu memulihkan kembali kondisi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak.
6. Membaca
Membaca dapat mengaktifkan area otak terkait dengan pengalaman-pengalaman dalam kehidupan nyata dan menciptakan jalur saraf baru. Membaca selama enam menit dapat memangkas tingkat stres sekitar lebih dari dua pertiganya dibandingkan mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Membaca dapat mengaktifkan area otak terkait dengan pengalaman-pengalaman dalam kehidupan nyata dan menciptakan jalur saraf baru. Membaca selama enam menit dapat memangkas tingkat stres sekitar lebih dari dua pertiganya dibandingkan mendengarkan musik atau berjalan-jalan.
Selain melatih fungsi kerja otak, beberapa orang berusaha untuk melatih kerja otak kanan mereka yang terkait dalam mengaktifkan long-term memory agar dapat lebih mudah dalam mengingat. Berikut ini adalah cara untuk melatih otak kanan
1. Mengasah Kreativitas.
Cara ini diterapkan dengan melakukan aktivitas yang menonjolkan sisi kreatifitas seperti menulis, membuat puisi, menggambar, mendesain baju, fotografi, mendesain produk baru. Kegiatan tersebut adalah makanan bagi otak kanan karena membutuhkan ide-ide segar dan kemampuan mengeksplor aktualisasi diri. Dengan terus mengasah kreatifitas, maka otomatis akan mengasah fungsi otak kanan kita.Melakukan hal yang disukai.
2. Melakukan kegiatan yang disukai.
Secara tidak sadar, rasa bosan tidak pernah kita rasakan ketika kita sedang melakukan kegiatan yang kita sukai. Kita akan senang dan sukarela menjalankannya walaupun banyak tantangan dan bahkan biaya yang kita keluarkan. Menjalani hobi ini sangat potensial dalam melatih otak kanan karena sangat berkaitan erat dengan kreatifitas. Dengan menekuni hobi, biasanya kita akan tambah semangat menjalaninya.
3. Melatih dengan bantuan humor.
Orang yang kuat otak kanannya akan selalu berpikir kedepan, menggali ide-ide baru dan menyukai
tantangan. Kadang jika sedang merasakan suatu kebosanan atau sedang dihadapi pada tantangan yang cukup berat, orang akan mencari suatu hiburan sebagai bentuk pelariannya dalam menyegarkan pikirannya kembali.
4. Melatih dengan musik.
Sumber gambar : Hubungan antara musik dengan otak kanan
Musik adalah salah satu bagian dari seni. Musik menjadi aktualisasi dari ungkapan perasaan yang sukar diungkapkan dengan kata-kata dan hanya bisa diungkapkan melalui lirik-lirik lagu. Orang dengan otak kanan yang kuat sangat suka menikmati keindahan musik. Karena 'musik' itu sendiri adalah kemampuan yang menonjol dari otak kanan,
Sumber :
No comments:
Post a Comment